Tipps

Sessel Workout

Workout mit zwei Stühlen 😉 Dieses Kurzworkout ist für alle geeignet, die sich Auspowern wollen! 1. Übung „Aufwärmen“ (Stühle tragen/ Radeln)         Trag die Stühle zu einen Platz an dem du genug Platz hast zum Trainieren ;). Vergewissere dich, dass deine Stühle stabil sind und nicht leicht kippen können! Stütz dich bei der Lehne…

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Feel Good Day 2015

Feel Good Day 2015 – Warm up! Diesen Samstag (11.April 2015) fand der zweite Feel Good Day statt! Es war wiedermal ein einzigartiges Erlebnis! Aus diesem Grund ist der heutige Trainingstipp das Warm up vom Funktional-Fascial Training mit der Live Band „Sushi Express“(Yannic Steuerer, Julian Stubenböck und Peter Smrdel). Auf dem Video findet ihr Auszüge…

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Trainingstipp der Woche

Thema des Monats: „Active-April“ Im Monat April findest du lauter Kurz-Workouts, die deinen Körper in Form bringen. So kann deiner Bikinifigur im Sommer nichts mehr im Wege stehen 😉 Und nun zu den Übungen: Übung Nr. 1: Hopserlauf Ziehe während dem Hüpfen abwechselnd ein Bein in Richtung Bauch. Bewege deine Arme dynamisch mit – Spannung…

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Training am Spielplatz

Der letzte Trainingstipp zum Thema „Spielplatz“ für diesen Monat!   In Wien entdeckte ich einen „Generationen Aktiv-Park“ Spielplatz. Dieser Spielplatz soll  ältere wie auch  jüngere Besucher zu mehr Bewegung motivieren und das Gemeinschaftliche fördern. Mir hat dieser Gedanke sehr gefallen, deswegen habe ich mir gedacht – dass ich daraus gleich einen Trainingstipp der Woche mache 🙂 Wo…

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Gleichgewichtstraining am Spielplatz

Gleichgewichtstraining am Spielplatz Spielplatz Wien (Miep-Gies-Park, 12. Bezirk)  Übung Nr. 1: Eineinstand auf einer Drehscheibe  Drehscheibe in Bewegung setzen – indem du dich vorwärts bewegst. Während sich die Drehscheibe bewegt: versuch kurz die Einbeinstand-Position zu halten – Bein wechseln. Dazwischen kannst du immer wieder ein paar Schritte gehen. Versuche mit den Armen das Gleichgewicht auszugleichen. Körperspannung! Übung Nr.…

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Bauchmuskeltraining am Spielplatz

Thema des Monats: „Workout am Spielplatz“ Der heutige Trainingstipp beinhaltet anspruchsvolle Übungen, mit denen du dich auspowern kannst! Schwerpunkt des heutigen Tipps: Bauchmuskeltraining Wichtig: Wärme dich gut auf bevor du startest! (Bspw.: ein paar Runden um den Spielplatz joggen)   Übung Nr. 1 Hantel dich von einer Stange zur nächsten. In der Mitte der Strecke bleibst du kurz…

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Liegestütz am Spielplatz

Liegestütz am Spielplatz Leichte Variante: „Liegestütz gegen die Wand“ Körperspannung – Bauchspannung. Desto aufrechter/breiter ihr euren Körper/Arme positioniert, umso leichter wird die Übung. Desto schräger/schmäler ihr den Körper/Arme positioniert, umso schwieriger wird die Liegestütz. Mittlere Variante: „Liegestütz mit Seil“ Körperspannung – Bauchspannung. Leichte Variante: Beine bleiben am Boden. Hände umfassen das Seil. Schwere Variante Beine und Hände…

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Klimmzüge am Spielplatz

Trainingstipp der Woche Diesen Monat zeige ich euch Übungen die ihr auf einem Spielplatz super einbauen könnt. Jeder der Kinder hat, kann diese Trainingsform super nützen – natürlich auch die, die zufällig bei einem Spielplatz vorbei kommen 😉 Spaß macht es auf jeden Fall! Und nun zu den Übungen „Klimmzüge“ Leichte Variante Umso aufrechter ihr…

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Faszien – Training mit Blackroll

Thema des Monats: „Faszien-Training“ Heute findet ihr wieder ein Trainingsvideo 😉 Faszientraining mit Blackroll Und nicht vergessen: Körperspannung! Viel Spaß beim Ausprobieren! 🙂

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