Trainingstipp der Woche

„Get Active“

Heute wird gesprintet

3 Variationen für ein abwechslungsreiches Sprint-Training!

1.Variante:
Versucht die Füße beim Sprinten abzurollen (3-Punkte- Belastung: Großer Zeh, kleiner Zeh, Ferse) – dadurch erzielt ihr ein gelenkschonendes Training. Bewegt euch während dem sprinten abwechselnd zur Seite (li/re), nach vorne und zurück.

2. Variante:
Überlegt euch einen Streckenabschnitt und sprintet von A nach B. Bei den Endpunkten – geht tief – berührt den Boden und Sprintet weiter zum zweiten Punkt. Wiederholt das ein paar mal.

3. Variante:
Sprinten am Stand(ca. 15 sec.) – sofort in den Strecksprung (Knie hoch ziehen) und dann weiter sprinten (15 sec.) – Strecksprung usw.
Versucht am Anfang 30 sec. durchzuhalten und dann steigert die Zeit auf 1 min.

Viel Spaß beim Ausprobieren
Fotos: Nica Schuemie