Liegestütz am Spielplatz

Liegestütz am Spielplatz

https://www.youtube.com/watch?v=_Cv1GsDhPaM&feature=youtu.be

Leichte Variante: „Liegestütz gegen die Wand“

• Körperspannung – Bauchspannung.
• Desto aufrechter/breiter ihr euren Körper/Arme positioniert, umso leichter wird die Übung.
• Desto schräger/schmäler ihr den Körper/Arme positioniert, umso schwieriger wird die Liegestütz.

Mittlere Variante: „Liegestütz mit Seil“

• Körperspannung – Bauchspannung.
• Leichte Variante: Beine bleiben am Boden. Hände umfassen das Seil.
• Schwere Variante Beine und Hände sind auf dem Seil positioniert.
• Wichtig: Oberkörper nach vorne neigen – nicht zurück neigen!
• Balance halten.

Schwere Variante: „Liegestütz an der Schaukel“

• Körperspannung – Bauchspannung.
• Arme Schulterbreit positionieren.
• Langsam tief/hoch gehen.
• Balance halten.

Viel Spaß beim Workout! 🙂

Film: Yannic Steuerer