Liegestütz am Spielplatz

Liegestütz am Spielplatz

Leichte Variante: „Liegestütz gegen die Wand“

  • Körperspannung – Bauchspannung.
  • Desto aufrechter/breiter ihr euren Körper/Arme positioniert, umso leichter wird die Übung.
  • Desto schräger/schmäler ihr den Körper/Arme positioniert, umso schwieriger wird die Liegestütz.

Mittlere Variante: „Liegestütz mit Seil“

  • Körperspannung – Bauchspannung.
  • Leichte Variante: Beine bleiben am Boden. Hände umfassen das Seil.
  • Schwere Variante Beine und Hände sind auf dem Seil positioniert.
  • Wichtig: Oberkörper nach vorne neigen – nicht zurück neigen!
  • Balance halten.

Schwere Variante: „Liegestütz an der Schaukel“

  • Körperspannung – Bauchspannung.
  • Arme Schulterbreit positionieren.
  • Langsam tief/hoch gehen.
  • Balance halten.

Viel Spaß beim Workout! 🙂

Film: Yannic Steuerer

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