Tipps

Stand Up Paddling (SUP)

Thema des Monats: Ausdauertraining STAND UP PADDLING (SUP) nach Walterskirchen Warst du schon einmal Stand up Paddeln? Nein? Dir sagt das gar nichts? Dann schau dir mal den heutigen Trainingstipp der Woche an! Stand up Paddling (SUPn) ist eine der schönsten Ausdauersportarten, die es im Sommer gibt. Wie kann man sich das vorstellen? Du stehst auf einem…

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Springschnur springen

Thema des Monats: „Ausdauer-Training“ Heute wird Springschnur gesprungen! Ein optimales Ausdauertraining, dass sehr abwechslungsreich ist und viel Spaß bereitet ;). Übung Nr. 1: „Beidbeinig Springen“ (Aufwärmen) Beginn langsam beidbeinig Springschnur zu springen, sodass du deinen Körper langsam erwärmst. Wenn du dir beim beidbeinigem Springen schwer tust, springe abwechselnd mit dem rechten/linken Bein. Das ist für…

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Laufen

Thema des Monats: „Tipps für das Ausdauertraining“ Der Kirschblütenlauf steht bald vor der Türe! Aus diesem Grund, findest du heute einen Trainingstipp für das Laufen! Hier sind drei Übungen beschrieben, die deinen Laufstil geschmeidiger machen. Sodass deine Gelenke schonender belastet werden. Du würdest gerne beim Kirschblütenlauf am Samstag den 09. Mai 2015 mitmachen? Hier findest du die…

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Kurz – Workout für eine perfekte Bikinifigur

Kurz – Workout für eine perfekte Bikinifigur 😉 Übung Nr. 1 “ Einbeinige Kniebeuge (Variation)“ Stell dich auf ein Bein und finde dein Gleichgewicht. Wichtig: 3-Punkte-Belastung und Körperspannung! Nun Strecke dein Bein, dass in der Luft ist, in die Länge – positioniere deine Zehenspitzen in die Flexposition. Bewege deinen Oberkörper und das Knie zueinander und…

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Sessel Workout

Workout mit zwei Stühlen 😉 Dieses Kurzworkout ist für alle geeignet, die sich Auspowern wollen! 1. Übung „Aufwärmen“ (Stühle tragen/ Radeln)         Trag die Stühle zu einen Platz an dem du genug Platz hast zum Trainieren ;). Vergewissere dich, dass deine Stühle stabil sind und nicht leicht kippen können! Stütz dich bei der Lehne…

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Feel Good Day 2015

Feel Good Day 2015 – Warm up! Diesen Samstag (11.April 2015) fand der zweite Feel Good Day statt! Es war wiedermal ein einzigartiges Erlebnis! Aus diesem Grund ist der heutige Trainingstipp das Warm up vom Funktional-Fascial Training mit der Live Band „Sushi Express“(Yannic Steuerer, Julian Stubenböck und Peter Smrdel). Auf dem Video findet ihr Auszüge…

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Trainingstipp der Woche

Thema des Monats: „Active-April“ Im Monat April findest du lauter Kurz-Workouts, die deinen Körper in Form bringen. So kann deiner Bikinifigur im Sommer nichts mehr im Wege stehen 😉 Und nun zu den Übungen: Übung Nr. 1: Hopserlauf Ziehe während dem Hüpfen abwechselnd ein Bein in Richtung Bauch. Bewege deine Arme dynamisch mit – Spannung…

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Training am Spielplatz

Der letzte Trainingstipp zum Thema „Spielplatz“ für diesen Monat!   In Wien entdeckte ich einen „Generationen Aktiv-Park“ Spielplatz. Dieser Spielplatz soll  ältere wie auch  jüngere Besucher zu mehr Bewegung motivieren und das Gemeinschaftliche fördern. Mir hat dieser Gedanke sehr gefallen, deswegen habe ich mir gedacht – dass ich daraus gleich einen Trainingstipp der Woche mache 🙂 Wo…

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Gleichgewichtstraining am Spielplatz

Gleichgewichtstraining am Spielplatz Spielplatz Wien (Miep-Gies-Park, 12. Bezirk)  Übung Nr. 1: Eineinstand auf einer Drehscheibe  Drehscheibe in Bewegung setzen – indem du dich vorwärts bewegst. Während sich die Drehscheibe bewegt: versuch kurz die Einbeinstand-Position zu halten – Bein wechseln. Dazwischen kannst du immer wieder ein paar Schritte gehen. Versuche mit den Armen das Gleichgewicht auszugleichen. Körperspannung! Übung Nr.…

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